Biohakkerointi ( biohacking) oli aivan uusi käsite itselle kuulla. Sellainen käytäntö tai elämäntapa, jossa pyritään parantamaan kehon ja mielen toimintaa erilaisin menetelmin. Tavoitteena on optimoida terveys, suorituskyky, vireystila ja kokonaisvaltainen  arjen hyvinvointi.

Biohakkailuun voi kuulua ravinnon tarkka säätäminen, unen  ja palautumisen optimointi, liikunta ja kehonhuolto,  hiljentyminen ja stressinhallinta, kylmäaltistus, paasto, erilaiset teknologiset apuvälineet, tai muut biohakkaukset, jotka vaikuttavat vahvasti kehon aineenvaihduntaan tai hermostoon

Se on oman kehon kuuntelemista ja hyvän olon hienosäätöä, tehostamista ja tasapainottamista.

Hauska, miten jokaisen ihmisen sisin kaipaa alkuperäisen hyvän olon ja tiedon lähteelle. Ymmärrystä ja elämäntaitoa siihen, kuinka arjesta saa hyvälaatuisen ja rauhaisan.

Ja hauskaa, kun vuosisatojen ja vuosituhanten vanha tieto saa uuden nimen, miten siitä kiinnostutaan. Halusin kirjata nämä yhtäläisyydet ihan ylös.

Tämä on nyt terveyspostaus, tai elinvoiman ja harmonian lähdeviittaus. Sillä on tarkoitettu, että jokainen ihminen voi iloita elämän lahjasta ja nauttia siitä. Kokea elämän täyteyttä.

Tuhannen vuoden takaisessa kokoelmassa kirjoituksia, eli Raamatussa, on tosiaankin monia ohjeita ja periaatteita, jotka nykyajan tutkijat ja hyvinvointiasiantuntijat näkevät yhteneväisyyksinä nykyaikaiseen biohakkailuun.

Kaikki tiedostavat, että vallalla oleva pahoinvointi johtuu eksymisestä liian kauaksi luonnosta ja alkuperäisestä elämäntavasta.

Tuon vanhan kirjan ja kansan historian elämänviisaudet käsittelevät juuri kehon, mielen ja hengen elämän laatua – kokonaisvaltaista tasapainoa. Raamattu on elämänohjekirja aivan kaikkeen arjen hyvään oloonkin.

Biohakkailun voisikin kääntää vanhalle sanalle elämäntäyteys. Sen tarkoituksena on tuoda levollisuus, ilo, tyytyväisyys, terveys ja elämän mielekkyys.

Jeesus sanoi:, Minä olen tullut, että heillä olisi elämä ja yltäkylläisyys.
Johanneksen evankeliumi 10:10

Jeremia 33:6 Minä annan rauhan ja lupaan sinulle hyvinvoinnin ja terveyden.

Sananlaskut 14:30 Mielenrauha antaa terveyttä.

Psalmi 16:11 Sinä Jumala sinä ilmoitat minulle elämän tien.

Filippiläiskirje 4:7 Jumalan rauha ylittää kaiken ymmärryksen.

5.Mooseksen 6:18-19 Jos kuuntelet Herraa, sinun Jumalaasi, ja teet, mikä on oikein, niin hän antaa sinun menestyä ja antaa sinulle hyvän elämän.

Ja näitä ikuisia lupauksia voisi listata kymmenittäin lisää.

Jos Luojan lupauksia hyvästä elämästä on joka päivälle, niin mitä nuo elämäntäyteyttä tuovat ohjeet sitten ovat?

Olen itse tuntenut nuo pyhät kirjoitukset lapsuudesta saakka, ja ne ovat tuoneet elämään todellakin neuvoa, apua, voimaa, energiaa, hyvää oloa, tasapainoa, toivon, terveyden, rauhan ja elämänlaatua. Luoja Jumalan puhe sisältää viisauden kaikille osa-alueille.

EIkö pienessä legopaketissakin niin kuin kaikessa tarvittavassa ole aina suunnittelijan rakennusohjeet mukana?

Luoja, joka monimutkaisen ihmisen suunnitteli, on antanut myös kirjallisena elämän rakennusohjeet. On vain myönnettävä, että suunnittelija tietää parhaiten ja enemmän kuin viisainkaan ihminen, ja palattava alkuperäisen äärelle.

Uni ja lepo

Raamatun ohje: Yksi lepopäivä viikossa (2. Moos. 20:8-11) Luojan kaikki ohjeet, jotka löytyvät raamatusta, korostavat levon ja unen merkitystä. Siinä on myös neuvo, kuinka hyvä ja puhdas omatunto vailla katkeruutta ja anteeksiantamattomuutta antaa syvän unen. Psalmissa 127:2 on kirjoitettu : -Sillä Jumala antaa rakkaalleen hyvän unen. Unen aikana myös Jumala antaa ajatuksia, ideoita ja puhuu. Hiljentyminen vihreillä niityillä (Pslami 23) on raamatun kuvaohje fyysisestä tavasta palautua, voimaantua ja optimoida toimintakykyä voidaksemme nauttia elämästä ja palvella muita. Vieläpä raamattu kehottaa nousemaan ennen aurinkoa ja ylistää varhaista heräämistä. Siihen on kätketty mielen kirkkaus – kun aivot ovat levänneet ja avoimet. Jumalan äänensä kuuleminen on aamun hiljaisuudessa ja rukouksessa helpompaa.

Nykyajan näkökulma: Uni ja lepo on keskeinen osa kehon palautumista, aivojen ja immuunijärjestelmän toimintaa. Biohakkerit mittaavat unta ja pyrikivät parantamaan sitä määrällisesti ja laadullisesti. Siinä tavoitellaan terveyttä vahvistavaa lepoa, joka palauttaa kehon. Säännöllinen uni ja aikainen herääminen nähdään tehokkaana keinona optimoida vuorokausirytmi, lisätä mielen selkeyttä ja saada rauhallinen startti päivään. Suositeltavaa on  lisäksi ulkoilu heti aamulla, jotta keho saa valon kautta muodostettua lepo-ja uniytmin. Biohakkerit yhdistävät hyvien unien aamuun mm. kylmäaltistuksen, hengitysharjoituksia tai hiljentymistä.

Fyysinen palautuminen: Lihasten ja kudosten korjaantuminen tapahtuu unen aikana.

Aivojen toiminta: Uni ja lepo auttaa muistia, oppimista ja keskittymiskykyä. Lyhytkestoisesta muistista siirtyy pitkäkestoiseen muistiin päivän aikana opittua tietoa, joka vahvistaa luovaa ajattelua. Monet keksijät, taiteilijat ja tutkijat ovat kertoneet löytäneensä juuri unen aikana syntyneitä oivalluksia.

Immuunijärjestelmä: Hyvä uni vahvistaa vastustuskykyä tauteja vastaan.

Mieliala ja psyykkinen hyvinvointi: Riittävä lepo ehkäisee stressiä, ahdistusta ja masennusta. Unen aikana alitajunta työstää päivän tapahtumia ja järjestelee muistijälkiä sekä ratkoo ongelmia. Unessa alitajunta myös käsittelee tunnekuormaa. Tämä prosessi on olennainen psyykkiselle palautumiselle. Unen merkitys on valtava, sillä sen aikana alitajunta järjestää, eheyttää ja jalostaa elämänkokemusta, jotta ihminen voi herätä levollisempana, selkeämmällä mielellä ja valmiimpana uuteen päivään.

Hormonaalinen tasapaino: Säännölllinen unirytmi säätelee parantaa hormonaalista tasapainoa, mm. kortisoli- ja melatoniinintuotantoa, stressitasoa sekä ruokahalua.

Hiljentyminen ja mielenrauha

Raamatun ohje: Korostaa onnen lähteenä mielen rauhaa, kiitollisuutta ja rukousta (esim. Fil. 4:6-7). Ihmiset vetäytyivät usein pois elämän sykkeestä, hiljaisiin paikkoihin rukoilemaan ja olemaan hiljaisuudessa, kuullakseen Jumalan äänen. Siinä hiljentyminen on tietoista pysähtymistä ja rauhoittumista kehon ja mielen hyvinvoinnin tukemiseksi. Siinä ollaan tietoisuuden tilassa, kuullaan ja ymmärretään syvällisesti ja yliluonnollisesti, mikä on totta ja mikä vapauttavaa. Se lisää rauhaa ja tyyneyttä. Hiljentyminen on hengellinen tapa palautua, voimaantua ja optimoida toimintakykyä voidakseen nauttia elämästä ja palvella muita.

Nykyajan näkökulma: Hiljentyminen on voimavarojen ja elämäntehtävän täyttämisen lähdettä. Siinä päästetään irti negaatioista ja rauhoitetaan keho sekä mieli. Se opettaa hyväksymään kokemukset sellaisina kuin ne ovat, mikä vähentää kärsimystä ja lisää mielen joustavuutta.

Mielen rauhoittamista: Hengähdys ja hiljainen tietoisuuden tila, jolloin päästetään irti arjen hälinästä ja ulkoapäin tulevista ajatuksista.

Stressin vähentämistä: Stressihormonit laskevat, ja keho pääsee palautumaan.

Hengityksen tietoista hallintaa: Syvähengitysharjoitukset auttavat rauhoittamaan hermostoa.

Keho-mieli-yhteyden vahvistamista: Pysähdytään kuuntelemaan kehon viestejä ja tuntemuksia.

Ravinto ja kohtuullisuus sekä paasto

Raamatun ohje: “Älkää olko juopuneita viinistä… mutta täyttykää Hengellä” (Ef. 5:18) ja monet opetukset kohtuudesta ja itsehillinnästä (esim. Gal. 5:22-23). Luojan luoman ravinnon merkitys on terveydelle suuri. Se on lähiruokaa, luomua, monipuolista, käsittelemätöntä. Vanhan testamentin ruokasäännöt sisältävät ohjeita, jotka voidaan nähdä terveyden näkökulmasta edistyksellisinä. Paastoon on myös paljon kehotusta,sekä sen sisältämään fyysiseen, henkiseen sekä hengelliseen siunaukseen opetusta raamatussa. Raamatun ohje paastoamisesta ei rajoitu vain ravintoon, vaan on paljon laajempi asia, jossa ihmisen sisin avautuu ymmärtämään yliluonnolliset elämänlait.(Jesaja 58:6)

Nykyajan näkökulma: Kohtuullinen ja puhdas ravinto, välttäen haitallisia aineita ja käsiteltyä ruokaa, on biohakkauksen perusta. Kehoa pudistetaan myös paaston ja paastojaksotjen avulla tuomaan terveyttä ja elinvoimaa.

Terveellisen ja kohtuullisen ruoan merkitys keholle:

• Parantaa energiatasoja ja vireyttä
• Tukee immuunijärjestelmää
• Edistää sydänterveyttä ja ehkäisee tulehduksia
• Auttaa painonhallinnassa ja aineenvaihdunnan tasapainossa
• Parantaa ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia
• Vahvistaa lihaksia ja luiden terveyttä
• Tasapainottaa hormonitoimintaa
• Suojaa kroonisia sairauksia vastaan (esim. diabetesta, korkeaa verenpainetta)

Mielelle:

• Parantaa keskittymiskykyä ja muistia
• Vähentää stressiä ja ahdistusta
• Lisää mielialaa ja ehkäisee masennusta
• Tukee aivojen terveyttä ja kognitiivista toimintaa
• Edistää hyvää unta ja mielen rauhaa

Paaston vaikutukset keholle ja mielelle

Keholle:

• Edistää solujen puhdistumista (autofagia) j
• Parantaa aineenvaihdunnan toimintaa ja insuliiniherkkyyttä
• Tukee painonhallintaa ja rasvanpolttoa
• Vähentää tulehdustiloja kehossa
• Parantaa sydänterveyttä ja verenpaineen hallintaa
• Suojaa muistisairauksilta ja aivojen häiriöiltä
• Aktivoi kehon parantavaa voimaa ja omia korjausmekanismeja
• Parantaa ruoansulatuselimistön toimintaa
• Tasapainottaa hormonitoimintaa

Mielelle:

• Lisää henkistä selkeyttä ja keskittymiskykyä
• Lisää mielenrauhaa ja sisäistä hiljaisuutta
• Vahvistaa tahdonvoimaa ja itsekuria
• Auttaa irrottautumaan epäterveellisistä riippuvuuksista
• Tukee henkistä kasvua ja itsetutkiskelua

Liikunta ja kehon huolenpito

Raamatun ohje: Muistuttaa, että keho on Jumalan luoma pyhä temppeli, ja siksi siitä tulee huolehtia. Olla ahkera itsestä huolehtimisessa ja rakastaa myös itseään. Ei pidä pitää kehosta niin huolta, että sen kaikenmoiset halut ja himot ottavat vallan, vaan elää viisaasti ja sitä hoitaen itsekurilla. Toisissa kohden kerrotaan kuinka kilpaurheilijat huolehtivat kestävyydestä ja kehoitetaan myös tietoisesti ja kurinalaisesti kurittamaan omaa kehoa.

Nykyajan näkökulma: Liikunta, kehonhuolto ja tietoisuus omasta hyvinvoinnista ovat biohakkauksen kulmakiviä. Liikuntaa ei nähdä vain keinona laihtua tai kunnon kehittäjänä vaan se ymmärretään laajasti  kehon, mielen ja sosiaalisen hyvinvoinnin vahvistajana sekä tasapainottajana ja sen vaikutus ulottuu aivoterveyteen saakka.

Liikunta tukee aivojen ja mielen terveyttä

• Vähentää stressiä, masennusta ja ahdistusta
• Parantaa muistia, keskittymiskykyä ja oppimista
• Lisää mielihyvähormonien (endorfiinit, dopamiini) tuotantoa

Liikunta ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia

• Tärkein yksittäinen tekijä mm. tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien ja verenpainetaudin ehkäisyssä
• Vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä
• Parantaa insuliiniherkkyyttä, veren rasva-arvoja ja kehon koostumusta
• Auttaa hormonaalisissa häiriöissä

Sosiaalinen yhteys ja yhteisöllisyys

Raamatun ohje: Yhteisöllisyys, lähimmäisen rakkaus ja toisten kunnioitus, tukeminen ja auttaminen ovat keskeisiä hyvän ja onnellisen elämän arvoja (esim. Heprealaisille 10:24-25). Ihminen tarvitsee myös paikan, missä palvella omilla lahjoillaan, ja kokemuksen kuulumisesta yhteisöön saadakseen kokemuksen merkityksellisyydestään. Jokaista kehotetaan myös antamaan anteeksi ja elämän rauhassa, mikäli itsestä riippuu, sekä siunaamaan vihollisiakin.

Nykyajan näkökulma: Hyvät sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä hyvinvoinnille ja palautumiselle sekä kehotasapainolle – tätä korostetaan myös biohakkauksessa. Pysyvät ja hyvät ihmissuhteet ja kuuluminen johonkin yhteisöön eivät ole vain tunneasia, vaan myös biologisesti ja hermostollisesti todettu olevan merkittävä osa kokonaisvaltaista ihmisen hyvinvointia.

Autonomisen hermoston säätely

• Turvallinen ja lämmin ihmissuhde rauhoittaa kehoa.
• Kehossa aktivoituu parasympaattinen hermosto (”lepää ja palaudu” -tila).
• Tämä nopeuttaa stressin purkamista ja unesta palautumista.

Hormonaaliset vaikutukset

• Ystävällinen vuorovaikutus lisää oksitosiinia, joka:
  • Laskee kortisolitasoja (stressihormonia)
  • Vahvistaa luottamusta ja kiintymystä
  • Tukee immuunijärjestelmää
• Hyvä seura nostaa myös dopamiinia ja serotoniinia, jotka vaikuttavat mielialaan ja motivaatioon.

Mielen hyvinvointi

• Hyvät ihmissuhteet vähentävät yksinäisyyttä, masennusta ja ahdistusta.
• Kuulluksi tuleminen ja yhteys toisiin luovat turvan ja merkityksen tunnetta.
• Nämä ovat suoraan yhteydessä psyykkiseen palautumiseen ja resilienssiin.

Elämänlaatu ja pitkäikäisyys

• Pitkittäistutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on vahvat ja pysyvät sosiaaliset verkostot, on suurempi todennäköisyys elää terveempinä ja pidempään.
• Yksinäisyys puolestaan lisää riskiä mm. sydänsairauksiin, unihäiriöihin ja muistiongelmiin.

Tuo vuosituhansia vanha ja maailman luetuin kirja ,raamattu, tarjoaa siis kokonaisvaltaisen mallin hyvinvointiin – kehon, mielen ja hengen tasapainoon. Näitä periaatteita voisi ajatella ikään kuin ikiaikaisiksi biohakkailun ohjeiksi, jotka nykyajan tutkimus vain vahvistaa.

Biohakkailussa käytettään apuna myös erilaisia teknologisia välineitä. Aivan hyvin välineenä voisi olla tuo ikivanha kirja. Se antaa samat, ja jossei paremmat yksilölliset tiedot arjen ja elämän laadusta. Sen kieli ja henki on vain kovin vierasta monille.

Suomalaisista jopa 4 miljoonaa sanotaan voivan huonosti ja sairastavan jotakin vaivaa. Ei siis ihme, että biohakkerointia tarvitaan. Tuota elämän koko täyteyden järjestelmien syvällistä ymmärtämistä ja tunkeutumista sen salaisuuksiin.

Minäkin kannustan ottamaan esille elämän suunnittelijan käsikirjan ja perehtymään siihen.

Toivotan elämän täyteyttä sinulle!

💚

---

• Hiljentyminen ja levollisuus
• Ihmissuhteet ja rajat
• Luovuuden ilo
• Tietoisuus ja voima
• Toivo ja elämänjano
• Tunnemaailman tasapaino
• Unelmat ja ihmeet

---